Які вітаміни пити восени?

Деталі
Перегляди: 326
Друк
 
Ось і осінь прийшла, не за горами холоди і сезон застуд, а значить прийшов час подбати про зміцнення імунної системи. Які ж вітаміни треба пити восени, щоб уникнути авітамінозу, в яких продуктах ці важливі для здоров'я організму мікроелементи можна знайти дізнаєтеся, прочитавши статтю.
 
Осінній авітаміноз - поширене явище в сучасному світі, з яким стикається майже кожна людина. Незважаючи на те, що влітку ми активно налягаємо на овочі, фрукти, багаті корисними елементами, у багатьох людей по осені відзначається сезонний дисбаланс вітамінів.
 
У числі основних симптомів:
 
  1. перманентна втома - постійно хочеться спати або просто перебувати в тихому місці;
  2. зниження концентрації уваги;
  3. погіршення працездатності;
  4. підвищена стомлюваність;
  5. часті застуди;
  6. погіршення зовнішнього вигляду.
 
Всі ці прояви сигналізують про те, що організм гостро потребує речовинах, які допоможуть пережити холодний сезон без наслідків. Найпростіше знайти їх в продуктах харчування, можна також придбати спеціальні вітамінні комплекси, перейшовши за посиланням https://perlahelsa.ua/ru/store вже зараз. В останньому випадку попередньо необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
 
Основні вітаміни, необхідні для організму восени:
 
  1. Вітамін С, або аскорбінова кислота. Цей вітамін з потужним антиоксидантну дію - основний «захисник» нашої імунної системи. Він покращує опірність організму вірусам та інфекціям, підвищує дезінтоксикації печінки, підтримує здоров'я серцево-судинної системи, регулює вміст заліза в крові, відповідає за працездатність і настрій людини.
  2. Вітамін D, або холекальциферол. Один з найбільш потрібних вітамінів для дорослих восени. Необхідний для зміцнення імунної системи, кісток, м'язів, регенерації нервових клітин, зменшення нервозності, почуття втоми. У жінок допомагає полегшити прояви передменструального синдрому.
  3. Вітамін А, або ретинол. Вітамін, що є сильним антиоксидантом, зміцнює імунітет, тонізує організм, сприяє оновленню клітин, покращує стан шкірних покривів, слизових оболонок в тілі. До того ж ретинол необхідний для профілактики офтальмологічних хвороб і поліпшення зору.
  4. Вітамін Е, або токоферол. Ще один вітамін-антиоксидант, необхідний організму восени. Він перешкоджає старінню шкірних покривів, покращує вигляд шкіри, зміцнює волосся, нігті, захищає епідерміс і шевелюру від агресивного воздействіяосенніх вітрів і перших заморозков.Кроме того, токоферол запобігає запальним процесам в тілі і прискорює загоєння ран.
  5. Вітамін В6, або піридоксин. Підтримує імунну систему, нормалізує гормональний і емоційний фони, бере участь в синтезі нових клітин організму, покращує стан нервової системи, підвищує стійкість до стресів. При нестачі піридоксину людина стає нервовим, швидко втомлюється, постійно хоче спати, втрачає апетит - одним словом, відчуває типові симптоми осіннього авітамінозу.
  6. Вітамін В12, або кобаламін. Цей елемент зміцнює імунітет, стабілізує артеріальний тиск, підтримує нормальний рівень бадьорості і активності. При нестачі вітаміну В12 у людини можуть виникнути проблеми з травленням, у важких випадках розвивається анемія. У великих кількостях кобаламин міститься в червоних сортах м'яса - свинини, яловичини, баранини, морських сортах риб і інших морепродуктах, молочної продукції.
  7. Омега-3. Строго кажучи, омега-3 не є вітамінами - це поліненасичені жирні кислоти. Однак їх обов'язково потрібно включити в список вітамінів, які потрібно пити восени, адже вони потрібні організму не менше, ніж всі перераховані вище речовини. Кислоти омега-3 регулюють обмінні процеси в тілі, сприяють зміцненню кісткової тканини, підтримують мозкову діяльність.